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对于健身初学者来说,他们对肌肉的认知就是:只要做力量训练,肌肉就能练出来;一旦训练的时间和强度达到一定程度,全身的肌肉就会变成健美达人那样的身材。
但是,你们真的想多了!肌肉真的不是那么好练的!金刚和金刚芭比不是谁都能当的!
一、力量大,肌肉就大?
第一个误区,很多人认为,做了力量训练,肌肉就会因为训练而变大。事实上,不同强度的力量训练,对身体的影响是不同的。
举个例子:
一个女生她能举起50kg重量的杠铃,这是因为她力量大吗?因为她肌肉多吗?但是她看起来也不是金刚芭比的既视感。