二、高热量、高脂肪食物
代表:膨化类(薯片),油炸类(烧烤、油条)
这些食物是很多宝妈们非常喜欢吃的,但其中的热量和脂肪含量非常高,大量摄入后容易导致母乳的质地变得浓稠,其中的油脂成分增多,宝宝吃了之后往往不易消化吸收,引起消化不良,对宝宝的肠胃不利。
三、辛辣刺激、重口味的食物
代表:蔬菜类(辣椒),零食类(辣条),调味料(辣椒粉、辣椒精)
有的宝妈的口味过重,爱吃辛辣刺激的食物,但经过人体的消化吸收之后,这些食物中的分子会使母乳的味道发生改变,影响其中的营养成分,喂给宝宝吃容易造成他们上火、腹痛腹泻、肚子胀气等消化问题。
四、使人亢奋的饮品
代表:酒、浓茶、咖啡
婴幼儿对酒精的敏感程度比大人更强,如果宝妈大量饮酒之后给宝宝喂奶,容易对他们还未发育完全的脑神经造成损害,并会出现精神恍惚、迟钝、多汗等现象。
而且茶叶中的茶多酚,咖啡里的咖啡因等成分也是对宝宝的身体十分不利的,孩子摄入后有可能会精神亢奋、莫名烦躁、哭闹不止。
五、盐分过高的食物
代表:腌熏制类食物(腌鱼、腌肉)
这类食物中的含盐量非常高,对于一周岁以内的宝宝,并不需要摄入盐分。如果宝妈食用了盐分极高的腌制食物,其中的钠离子通过母乳进入到宝宝体内,会加重他们肾脏等器官的负担,对身体各项机能的发育产生极大伤害。
那么,哺乳期的宝妈应该多吃哪些食物呢?
一、鱼类、蛋类、奶制品及豆制品等富含优质蛋白质的食物
蛋白质可以促进宝宝的生长发育,对孩子的身高、免疫力都有益,宝妈可以多吃一些富含优质蛋白质的食物,但要注意是否会引起过敏。
二、多吃五谷杂粮,补充碳水化合物
哺乳期的宝妈需要补充身体的能量,而补充适量的碳水化合物就是能量的来源,比如大米、馒头、红薯、土豆等可以多吃一点。