三、新鲜的蔬菜水果、动物内脏具有多重维生素
深绿、深黄、黄红色的一些蔬菜水果和动物的肝脏可以帮助宝妈补充哺乳期体内所需的各类维生素，促进体内的营养均衡，保证母乳内营养成分充足，对宝宝的生长的发育有利。
四、食物内丰富的微量元素，可以补充体内矿物质
宝妈多摄入瘦肉、菠菜、猪肝等富含铁的食物可以预防贫血，牛奶、豆制品可补充体内钙质，促进宝宝的骨骼生长。
【幸孕说】生完孩子后，宝妈们在哺乳期的饮食喜好可能会有所改变，因为他她们不仅是为了满足自己的口腹之欲，更多的是为了孩子的生长发育，所以在饮食上要更加注重吃什么是对宝宝有利的，只要他们能健康无恙地成长，妈妈们的付出就非常值得。
