肌肉小腿需要一直打瘦腿针,肌肉型小腿瘦腿针有用吗

改善小腿线条，纠正小腿外翻，视觉上让小腿变长

山式站立，双脚跟并拢，脚尖向外打开45°。吸气，手臂向上伸展，十指相扣，反转掌心向上。同时抬离双脚跟离开地板，保持身体稳定，15—20组呼吸后退出体式。

单侧保持5次呼吸停留，每天至少3次。

下犬式准备。呼气，屈膝，踮脚尖，保持脊柱延展。在此时，你需要保证膝关节指向第二根脚趾，使小腿肌肉正确发力。

吸气时伸直双腿，依然保持脊柱伸展，收紧腹部。

呼气时，双腿交替将脚跟落下。在落地的过程中，依然保持膝关节指向第二根脚趾，以更好的伸展腿部后侧肌肉。

每天至少完成3组，每组20次。