哺乳期能吃红米吗,红曲米哺乳期能不能吃

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-14 15:51:11

有色食物是大自然的馈赠,不仅是他们颜色绚丽,有研究证明,水果和蔬菜中斑驳绚烂的色彩本身就是强力的营养素,也正符合我们说的食补的道理。

有色食物颜色不同营养价值也不同

1、绿色食物防癌。菠菜、茼蒿、小白菜等绿色食物富含叶绿素,它能降低细胞膜对一些致癌物的转运能力,利于清除自由基,预防癌症。

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2、黑色食物延缓衰老,改善营养性贫血。如:黑米、黑麦、紫米、黑芝麻、黑木耳、紫菜等。

3、黄色食物护眼。玉米、南瓜、橙子等黄色食物中富含叶黄素,它是构成视网膜黄斑区的主要色素,适量补充叶黄素可改善视觉功能。

4、橙色食物护肤。橘子、红薯、胡萝卜等橙黄色食物是胡萝卜素的“大户”,其能在体内转化为维生素A,有助于保护视力,让眼睛明亮有神。另外,维生素A还能呵护皮肤,增强免疫力。

5、紫色食物抗炎。葡萄、蓝莓、桑葚等紫色食物含大量花青素,它有很好的抗氧化作用,能减轻机体炎症反应,从而预防肥胖、心血管病和恶性肿瘤。

6、白色食物各有专长。洋葱、大蒜等富含有机硫化物和微量元素硒,能降血脂,预防心血管病,抑制恶性肿瘤;卷心菜、大白菜、白萝卜等营养均衡,含硫甙类活性物质,可延缓衰老。

还有就是重点说的红色食物。红色食物通常富含维生素、铁、多种氨基酸等营养成分,最主要的功能就是具有抗氧化作用,同时还能降血脂,预防心脑血管疾病。

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在蔬菜水果方面,主要包括西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等,肉制品方面主要是牛羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、温补气血的功效,长期食用,能改善体寒的症状。

对于体质弱、贫血以及哺乳期妈妈们长期食用的其实就是红米,比如在云南地区,当地人做月子都吃一种云南梯田红米,后来也逐渐推广开来,受到了广泛好评。

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首先云南的梯田红米种植地地处深山,采用的是泉水灌溉,水稻与鸭子,鱼共同生长,鸭子灭虫,鱼松土,粪便成为肥料,红河梯田红米不打农药,不用化肥,265项农残与重金属未检出,20多道工序全部手工完成。 可以说是天然无公害,食用放心。

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