中国产妇的头等大事就是坐月子。
我们中国人,有很多关于“坐月子”的禁忌和讲究,大家肯定或多或少都听过。
- 坐月子不能刷牙,“生一个娃,掉一颗牙”
- 坐月子不能洗头、洗澡,不然以后会头疼
- 坐月子不能走动,不能吹风,要门窗紧闭,否则会落下月子病
其实呢,坐月子,更像是一种文化习俗,而不是健康规定,世界上不是所有地方的女性都会“坐月子”。
之前有带过在澳洲生完孩子的女生做产后恢复训练,她说到澳洲后入乡随俗,生完孩子当天就淋浴。一个星期后,就开始正常工作了。澳洲当地的妈妈们更没有“坐月子”的说法,她们产后几天就带着宝宝外出购物、运动、交际。
她还说澳洲医生要求妈妈在小孩出生6小时后就应该下床活动,帮助身体复原,伤口愈合。更难以相信,医生甚至会让产妇坐在冰袋上,让撕裂的伤口尽快消肿。必须承认,中国和外国饮食结构、女性运动的习惯都有差别,体制也有不同。
基于中国女性的饮食和体能,以及我个人两次“坐月子”的经验,帮大家归纳了产后要注意的五个方面。
- 第一,休息好虽是头等大事,但不等于卧床不动。
在宝宝出生后的第二天,要下地走动,还可以做做产后操。一般产后在医院,不管顺产还是刨腹产,大夫都会要求产后下地走动,一方面帮助排气、排尿、排便,另一方面产后血液处于高凝状态,适当活动有助于血液循环,肌肉放松,可以减低血栓风险,帮助内脏和下垂的子宫回归原位。
- 第二,注意卫生。
坐月子的老风俗不能洗澡,确实过时了。反而,保持个人清洁卫生,对身体恢复更有好处。
产后第二天起,产后就可以正常刷牙、洗脸、洗头、洗澡。但要注意洗澡时用温水,洗后要立刻擦干净,以免着凉。只能淋浴,不能泡澡,以免伤口感染。洗完头可以用吹风吹干头发。
至于门窗紧闭的老规矩,更是可以抛弃,注意通风,如果过于闷热,细菌滋生会导致母婴感染。如果室内温度太高或者太低,可以开空调,只要不直吹,室内温度保持26摄氏度就好。