长白山
清代宫廷中延续满族传统运动养生经验满族先民素以射猎称著于世，可谓“马背民族”。在我国寒冷的北方，满族先民抵御并适应严寒恶劣的自然环境，在生产生活、抗击战争中逐渐创造出一些独特的运动养生方式。满族悠久的狩猎传统，铸就了其坚忍不拔、骁勇善战的性格。辽金时期，满族先民把“步射”发展为骑射，“骑射”最能活络筋骨，使气血宣畅，强身健体。“骑射”成了金、清两代的“国俗”。
狩猎是满族帝王的毕修课。清代乾隆皇帝遵照其祖父康熙皇帝“练武习劳”的圣训，连续几十年，坚持每年行围，配合巡视，体察民情、监督吏治、锻炼了身体，促进了健康。满族世代传承运动养生的经验，据《中国宫廷医学》记载:“慈禧太后于晚膳之后，常在寝宫前后巡行散步，有时也让权阉李莲英等伴行，直到二更时分方入寝宫。”
乾隆大阅图
满族传统养生保健饮品在宫廷中的传承发展满族先民在长期的生活实践中逐渐总结出将食物或药材泡水或煎煮后当茶饮用，可以止渴还可以防治病，这种茶成为满族民间常用的饮料。至今满族民间仍有用北五味子、人参、菊花、枸杞、山楂、婆婆丁等泡水日常饮用，防治疾病，强身健体的习俗。清宫满族改进了传统饮品的制法和用法，制作各类具有治疗和保健功能的代茶饮。
清宫代茶饮品种类多，应用广泛，有的用于食疗，病愈后的调理，甚至用于危重病人的抢救。宫廷中的内、外、妇儿各科都用代茶饮。由于代茶饮方小，口感好，宫廷中人极易接受，在宫廷中备受推崇，帝王嫔妃、皇子大臣都曾服用。如浮麦地骨皮代茶化饮、灯心、竹叶，冲汤代茶饮、育神代茶饮、清热代茶饮、参苓代茶饮等。各种代茶饮调配也很精细考究，注重功效方便和实用。清宫医案中记载宫廷大量使用代茶饮案例。代茶饮成为清代宫廷医疗保健的一大特点。
清道光棉袍
清代宫廷中传承满族独特的养生保健方法满族先人在长期的生活实践中总结出节制饮食、噙化人参和坐汤养生等独特的养生保健经验和文化，满族独特的养生保健方法在清代宫廷中传承。
一日二餐，饮食有度
满族遵循祖训，“圣祖”一日二餐，坚持饮食有度的养生观。清代，随着社会的不断进步，满族与中原先进文化交往融合，许多民俗和生活习惯都不断的改变，但满族仍然延续一日二餐，饮食有度的习惯。
慈禧太后
史料记载了清代宫中满族帝王康熙皇帝、慈禧太后一日二餐及节食的案例。清宫医案记载:“圣祖一日二餐”“张文端公鹏翮，尝偕九卿奏祈雨。圣祖览疏毕。曰:……尔汉人，一日三餐，夜又饮酒，朕一日两餐。当年出师塞外，日食一餐，今十四阿哥领兵在外，亦然。圣祖云:……，朕每食仅一味，如食鸡则鸡，食羊则羊，不食兼味，余则赏人。七十老人，不可食盐酱咸物，夜不可食饭，遇晚则寝，灯下不可看书，朕行之，久尔有益也。”
清圣祖康熙皇帝注意饮食养生，一日二餐，每餐副食仅食一种食物。告诫老年人，不要多食盐、酱和过咸的食物，夜里不可用餐，夜晚按时睡觉，不要在灯下看书，康熙皇帝认为其亲身践行的养生保健经验，长期坚持对身体有益。据《中国宫廷医学》记载:“慈禧皇太后遵从祖制，每天有两餐是规定的“正餐”，…还有两次小吃……。”康熙、慈禧皇帝传承满族传统的养生保健经验，现今满族民间仍保留着日食二餐的饮食习惯。
