四年间的一切努力被不公正的打分化为泡影，这才有了程爽赛后在微博上的那番话，“我什么都做不了，我什么都改变不了，根本就不公，不想让三个中国的进决赛，太明显了，把我踢出来了，压我分，我能怎么办，四年的努力，就为了不公的对待么？我真的努力了，谢谢大家，谢谢你们关注我，谢谢你们安慰我。”
原本心脏就有问题的程爽在索契冬奥会后选择了退役。
不过，程爽还是没有能够抵抗住2022年冬奥会在北京举行的诱惑力。2018年底，带着刚养好身体的程爽宣布复出备战北京冬奥会。
尽管满心期许，但希望越大，带来的失望也越大。程爽的心脏依旧难以负荷高强度的训练，“因为心肌劳损，心肌缺血非常严重，我经常会在睡梦中心脏停拍把自己憋醒。”
此外，程爽的退出也和技术方面有关，专攻两周跳的她难度系数不如三周跳的选手，随着项目打分制度的改变，程爽这样两周跳的选手在这方面的劣势十分明显。
再回想之前做出的第二次退役决定，如今的程爽还是有很大的不甘心，“我睡觉做梦都是在比赛和训练，还包括受伤什么的，总感觉自己还是运动员。我觉得，自己应该去坚持参加这届奥运会，我的运动生涯因为我的没有坚持，所以并不完美。如果我能再去尝试一下，哪怕最后没拿到资格，哪怕规则变了，最起码我努力了。这不是有一些遗憾，是很大的遗憾，可能会带给我一辈子的遗憾。”
