羽毛球十个基本热身动作,羽毛球前热身12个动作带图解

分别向内、外甩动小臂。内外各8-10秒。

双手交叉握在一起，上下左右转动手腕，时间8-10秒为一组，3-5组；手腕的上翻和下翻，时间8-10秒为一组，左右手各3-5组。注意：不要太用力，根据自身情况来。

膝盖的活动大家平时做的比较多，动作也比较多，下面这三组动作推荐给大家，根据自己的喜好来选择。每组动作8-10秒，3-5组为佳。