羽毛球十个基本热身动作,羽毛球前热身12个动作带图解

脚腕是大家容易受伤的部位，但是脚腕运动却常常被大家忽略。第一个动作是脚腕的内翻和外翻，第二个是脚腕和手腕一起转动。每组动作8-10秒，3-5组为佳。

很多时候，我们去球场打球时，都是迫不及待的上场。可是，没有准备好的运动，很容易让我们受伤。所以，希望大家在上场前选择性的做一些热身运动，对于自己容易受伤的部位要多加保养和防护。

上面说了，热身运动的作用不仅仅是养护，还有动作熟悉和强化，那就留到下节课。以上就是《从入门到熟练》的第四节内容，希望能帮助到你。

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