60岁以后,身体很多机能走下坡路,表现较多见的是腿脚酸软、腰背酸痛、手脚发麻抽筋等,影响上下楼梯、走路。
男人多是年轻奔波劳碌,疏于调理,中老年就会出现一些病痛,越积越多;女人有的是年轻时风寒血淤,各种毛病逐渐叠加,或是停经后雌激素减少,使骨头逐渐变脆,人显老态。
特别注意的是,由于年纪增长,骨头慢慢流失钙质,变脆了,跌倒或磕碰引起骨折,就成为噩梦,愈合恢复很难,这是精血不足、筋骨亏虚的集中表现。在中药宝库中,一些强身健体、壮骨强筋的药材,可用于腰腿酸痛、腿脚乏力、骨质疏松等问题。
1、黄芪
黄芪是闻名的“平民”补气药,与人参齐名,药店都有,以产于山西的“正北芪”为上佳,其味甘、偏微温,归脾、肺经,通常用于补中益气,升阳固表,利尿消肿,排脓脱毒等。黄芪补的是元气,所以通过调理气血不足,改善筋骨乏力的问题,而且对骨折后恢复愈合较慢的,有明显作用。
食用黄芪,可干嚼,泡水,煮粥,注意每天用量不超10克,避免上火,而且在感冒发热、肾阴虚、有热毒时不宜食用。
2、杜仲
杜仲是我国特有的名贵滋补药材,大多来自杜仲树的皮,偏温,入肝、肾经,《神农本草》中有很高的评价,可补肝肾、降血压、强筋骨、安胎等,能经常服用,可补中益气,强筋壮骨。
杜仲的药材有效成分锁得比较紧,不建议泡水喝,可配伍玄参、砂仁、大枣等煎服,每次用量不超15克。日常可用杜仲与排骨煲汤,或与猪腰同煨。冬季时节,进补效果最好。
3、骨碎补