你，睡得还好吗？
提到睡眠，你脑海中是否浮现这样的场景：
忙了一整天，好不容易处理完家中琐事，拿起手机刷短视频放松一下，不知不觉时间就到了下半夜，却再也睡不着了。
睡眠是保持身体健康的重要因素之一。
对职场人士来说，睡眠质量影响着工作的情绪；
对孩子、学生来说，睡眠往往关乎ta们白天的学习状态；
对中老年人来说，睡眠对自身身体的健康和幸福感受至关重要......
根据中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，中国可能有超过3亿人有轻微的睡眠障碍。
“睡个好觉太难了！”
那么，如何才能更好地入睡？
儿科医生德维卡·布尚（Devika Bhushan）在治疗情感障碍的过程中，发现了提高睡眠质量的有力武器。而她，又是怎么做的？
1「睡前仪式」是如何帮助我们的？德维卡·布尚（Devika Bhushan）医生说，自她成年以来，失眠一直是她的宿敌。
过去，她曾与大家讨论过清晨的阳光和夜晚的黑暗，是如何帮助我们更顺利入睡的。
今天，她希望能更有针对性的，帮助家长群体们，带着孩子养成舒缓且稳定的“睡前仪式”。
她发现对于孩子来说，无论ta们年龄多大，都会有这方面的需要。而且，成年人也能从这个方法中受益！
好吧，那我们开始吧~
或许你听过“巴甫洛夫的狗”实验：这个实验的内容，简而言之，就是巴甫洛夫在每次给狗食物前，都要摇摇铃铛。
