水果与正餐能一起吃吗,水果不能和正餐一起吃

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-01 12:07:19

【日常饮食中水果的位置】

在我们国家的饮食习惯里面,都是饭后吃点水果,或者把水果当做零食,闲的无事,随便吃一点。还有在外聚餐,酒足饭饱之后,服务员端来一盘水果。

甚至现在农村里面的酒席,也会饭后准备一盘水果,而且越来越常见。

水果与正餐能一起吃吗,水果不能和正餐一起吃(1)

【水果的正确吃法分享】

第一、餐前半小时吃水果(柿子不适合餐前吃)

水果容易消化,而且用餐时,因为不会很饿,可以让我们少摄入过多的主食,减少纯碳水化合物摄入。

水果与正餐能一起吃吗,水果不能和正餐一起吃(2)

第二、水果也可以同正餐一起吃,西方饮食较常见

这样吃水果可以代替一部分主食,因为水果是低热量食物,只是同等重量米面食物的1/8至1/4。

但是不建议把水果全部代替主食,有一些年轻人为了减肥,仅仅吃水果代替三餐,会引起营养不均衡,缺乏蛋白质,脂肪,脂溶性维生素和一些矿物质的摄入,影响身体的健康,甚至引起疾病的发生。

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【老年人如何吃水果】

老年人大多会遇到一个问题,就是牙口不好,又怕生冷的,凉的东西,所以不愿意吃水果,可如果身体长期缺乏维生素C,会引起胶原蛋白形成障碍,引起血管老化,牙龈,皮下出血,关节受损等。
所以建议想想办法,也可以有方法:

第一、粗暴一点,用勺子直接刮下来吃;

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