说起早餐,是很多妈妈的“清晨的痛”。闹钟一响,来不及洗漱,第一件事就是先冲进厨房给孩子准备早餐。好不容易整出一顿热乎乎的早餐,孩子却皱皱眉头,勉强应付两口。有时候,甚至宁愿饿着肚子去上学。
更有甚者,妈妈来不及做早餐的,常常塞给孩子5块10块,让他们在路上买点解决。但常常,孩子并没有如家长预期的买包子、馒头,却用早餐钱,买了自己喜欢的零食。
我有好几次,在送儿子上学的路上,看到有小学生,或者啃着火腿肠,或者啃着乡巴佬,优哉游哉上学校。
一天之计在于晨。早晨的能量在吃早餐。早餐吃得好不好,对孩子的身体健康和学习状态至关重要!
一顿营养均衡的早餐,能够满足一个小学生全天30%的能量需求。它不仅能够让孩子一天精神充沛,还能有效促进孩子长高。
家长朋友一定要注意,以下5种食物,千万不要成为孩子的早餐食谱。
1)卤鸡腿
几乎没有孩子会抗拒鸡腿的魅力,拥有早餐自主购买权的孩子,常常会把目标瞄准小店里的卤鸡腿。
这些袋装的卤制品,属于腌制类食物,亚硝酸盐含量大多偏高,为了保鲜防腐,大多还会放添加剂。孩子将它当作早餐吃,不利于身体健康。
更令人担心的是,有些超市、小店进货渠道不规范,卖出的卤鸡腿难免是劣质肉,危害孩子身体健康。
2)烤肠
除了卤鸡腿,烤肠也是孩子们的大爱。饭团加烤肠,煎饼加烤肠,甚至单纯煎烤肠,当作早餐吃。
但诸如烤肠,还有火腿、热狗等都是高盐加工肉,长期食用,不仅容易造成钠摄入过高,还有致癌风险,国际癌症研究机构(IARC)就将加工肉制品列为一级致癌物。