文|菁妈
研究显示，中国19岁男女的平均身高男性175.7厘米，女性163.5厘米，位列东亚第一！
中国的男性身高在世界的排名从1985年的第150名提升到2019年的第65名！女性身高也从129名上升到54名。#谣零零计划#
这其中牛奶的功劳可不小！
根据相关数字报道：2018年人均奶类占有量34.3公斤，比2000年增长了3.1倍。
城市孩子长的比农村孩子高，最主要还是营养好，牛奶喝得多，占了很重要的因素。
城市的孩子户外活动时间少，农村孩子自己走路上下学就是一种户外活动，偶尔还要去地里帮家长干活。
城市的孩子睡眠时间相对不足，城市孩子学习压力比较大，而且还要学习各种兴趣班，农村的孩子平时在外面疯跑，晚上睡眠也会更好。
促进孩子长高的营养、睡眠、运动，城市孩子只占营养这一项好一些，睡眠和运动都不如农村孩子，但是长的却比农村孩子更高，也说明营养的重要性。
而促进孩子长高的营养钙和蛋白质都很重要，牛奶恰恰就是这两个营养成分比较丰富。
牛奶为什么能促进长高？牛奶蛋白质含量高，不怎么占肚子
100毫升牛奶含有3克左右的蛋白质，有一些高的能达到3.4克甚至是3.6克。孩子每次喝200毫升的牛奶就能补充7克左右的蛋白质。
孩子喝200毫升的牛奶和吃50克的瘦肉补充的蛋白质是一样的。
牛奶是流质的，85%以上是水分，所以会变成尿液排出不会占太多的饭量。
想让孩子长高，最主要是孩子的骨骼能够拉长，骨骼要拉长，需要大量的原料，骨骼的主要成分中有2/3是钙，1/3是蛋白质。
牛奶中还有吸收率比较高的钙
100毫升的牛奶，里面含有100到120毫克的钙，并不是非常高，但是胜在吸收率高。
100克的空心菜里面还有115毫克的钙，但里面含有大量的草酸，草酸会跟钙形成钙皂，导致钙没有办法吸收！所以空心菜又叫抽筋菜，有些人吃多了空心菜会因为缺钙引起抽筋。
那就是因为空心菜中的草酸大大地降低钙吸收的效率。
牛奶中有促进钙吸收的优质蛋白质吸收率更高。
牛奶中还含有少量的维生素D
天然食物中的维生素D含量比较少，主要来源于海鱼肝脏，禽蛋类和牛奶。
特别是在夏天，奶牛在阳光的沐浴下，挤出来的奶会含有少量的维生素D，而维生素D可以让钙的吸收利用率更高，让孩子长得更高！
牛奶可以说是孩子长高的法宝，如果喝不对，反而会影响孩子长高。
