1、早上空腹不喝牛奶
早上胃肠空荡荡的，流质的牛奶喝下去，那就是牛奶穿肠过，营养流失多。
万一有轻微的乳糖不耐受，更加会出现腹泻的情况。
牛奶中含有优质的蛋白质和钙，如果穿肠过就白白的浪费了让我们长高的营养。建议在早上喝牛奶之前先吃一些高碳水化合物的食物。比如说全麦馒头，或者是面包，或者是粉之类的主食。有了碳水化合物垫底，可以让牛奶在胃肠留存的时间更长，有助于蛋白质和钙的吸收，有助于让我们的骨骼拥有更多的原料，长的更高。
2、晚上睡前两小时不喝
晚上临睡前一杯牛奶会让人睡得更香吗？
错！晚上我们应该是半空腹状态入睡，让我们的胃肠也得到更好的休息，让血糖处于相对低的水平，才能让生长激素肆无忌惮快速的分泌。
睡前两小时以内喝的牛奶，会让我们的胃觉得有饱胀感，影响睡眠质量，还会让体内的血糖处于相对高的水平，抑制了夜间生长激素的分泌。（而孩子晚上的生长激素分娩才是更高的）
生长激素分泌被抑制，孩子的长高就会受到负面的影响。
所以睡前两小时内不要再喝奶了。当然，这里只是三岁以后的孩子，孩子在一岁之前不要说睡前两小时就是睡觉中也要爬起来喝夜奶，自然就没有睡前不能喝奶的说法。孩子在1到3岁的时候吃东西，还相对频繁，只要在睡前半个小时到一个小时，不喝奶就行了。
3、蛋白质低于2.8%，钙低于100%的不喝
国家要求生牛乳的收奶标准是每100毫升的蛋白质含量不能低于2.8克，也就是2.8%而生牛乳的蛋白质含量高，也代表着这个牛奶的品质更高。
纯牛奶建议家长选择蛋白质每100毫升达到3.2克以上的牛奶，酸牛奶发酵会变得很酸，可能会加入少量的糖，但是蛋白质也要选择3.0克以上的。
同样是100毫升的牛奶，我们选择蛋白质含量高的，无形中就让孩子长高的原料更充沛。
100毫升的牛奶中会含有100毫克的钙也就是100%的含钙量，有一些钙含量高的，还能达到120毫克的钙，达到120%。
骨骼中2/3是钙，补充的钙充足，才能让孩子长得更高，给孩子喝牛奶，一定要选择每100毫升，至少含有100毫克的钙。如果是酸奶的话，至少也要达到90毫克以上。
如果蛋白质和钙达不到这个标准，那极有可能不是纯粹的牛奶，而是一些牛奶饮品不能满足孩子长高的需求。
