打篮球前吃什么不容易累,打篮球前吃什么提高状态

（12）队长好，齐医生好，我想请问关于那份力量训练计划，里面有几个项目诸如静蹲，单/双脚半蹲，平板支撑等等，要怎么做到15rm,8rm,20rm的差别？另外我在做的时候常常到了第三或第四组就做不动一样的ˋ重量或一样的数量了，这时候是应该增加组间休息时间还是降低重量吗？谢谢！

----静蹲和平板支撑是写的时间啊，你再好好看看。训练能达到力竭说明你训练很认真，对于自我要求很好的队员可以考虑降低重量。而对于喜欢偷懒的队员就最多只能多休息一会，但重量不能少啦。

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