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无论男女老少，都希望自己拥有一个更好的身材，自身形象看起来才会更加年轻好看。
标准的身材，意味着身体更加健康，肥胖的人，体脂率超标，身体免疫力也会下降，健康疾病也会更容易找上你。
很多人一胖就胖肚子，因为我们的肚子运动量少，是最容易囤积脂肪的部位。而拥有小肚腩的人，一般会伴随着大粗腿，肥胖的形象十分突兀。
年过30的人，发胖的几率也会随之提高。因为身体机能老化，肌肉也会逐年分解，身体力量流失，中年发福就会更容易出现。而一胖就胖肚子，肚腩也成为发福人最常见的表现。
长期久坐的人，也容易出现小肚腩。久坐导致下肢血液循环受阻，肠胃消化速度受到阻碍，脂肪就会堆积在腰腹，而后是臀部跟双腿。
想要减掉大象腿、小肚子，我们需要加强运动，提高自身的运动量，促进身体热量的消耗。今天小编要分享的一个燃脂动作是高抬腿训练。
每天这个动作坚持100次，在家就能瘦肚子、拥有筷子腿，这个动作就是高抬腿训练！
动作标准：
- 保持躯干直立，收紧腰腹，尽可能交替高抬你的双腿，
- 当其中一条腿高抬后，大腿跟地面保持水平，然后再恢复原位，脚尖落地，
- 再抬高另一条腿，同样是脚尖落地，
- 手臂跟随着身体摆动，动作交替进行。
