高抬腿训练的时候，不出一分钟，你就会开始心跳加速，而大腿肌肉也会开始乏力，动作完成度也越来越差，无法像刚开始那么标准了。
这个动作有点类似于跑步训练，主要的区别是原地进行，无法太大的场地，在家边抽出琐碎时间就可以进行。
每次坚持100次高抬腿训练，耗时不过1分钟，但是却能快速提升心率，促进血液循环，带动身体脂肪进行消耗。
每天坚持4-5遍高抬腿训练，可以提高身体的循环代谢水平，收紧腰腹肌群，帮你减掉大象腿、小肚腩。
坚持高抬腿训练一段时间后，你会发现：
- 自身的心肺功能有所提高，刚开始的时候，一分钟高抬腿训练后，就气喘吁吁了。一段时间后你会发现高抬腿训练越来越得心应手了，心率有所下降，身体素质明显提高了。
- 刚开始训练后的几天，大腿跟腰腹肌群会感到酸疼，而现在训练后肌群不酸疼了，身体的恢复速度明显提高了，而腿部力量也明显加强了。
- 腰腹开始变得紧致了，不再软踏踏，大腿赘肉也开始下降，双腿逐渐变得紧实了起来，体重跟体脂率明显下降了。
- 下肢稳定性提高了，关节的灵活度加强了。每次训练后身体血液循环加速，双腿都会发热，膝盖关节得到了强化，走路越来越利索，爬楼梯也越来越给力了。
- 心态逐渐变好了，不再排斥运动。刚开始运动的人都会比较排斥跟惧怕，因为身体习惯了舒适区，每次运动都会大汗淋漓，全身肌肉都会酸疼一番。但是每次运动的时候，身体都会分泌多巴胺，让你变得更加乐观热情。慢慢的你会开始喜欢上运动流汗的感觉，喜欢上肌肉酸疼的感觉，这意味着你的身材会变得越来越好。
如果你还没开启健身训练，如果你想拥有一个好身材，如果你担心没有时间进行运动锻炼，那么不妨从高抬腿训练入手吧。每天10分钟训练时间，你总该有吧？
