长期吃杞子有什么好处,每天10粒枸杞坚持一个月

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-03 19:03:00

枸杞作为一类常见的养生药材,它所含有的营养成分是比较丰富的,能够为人体提供多种营养物质,具有一定的养生保健以及药用价值。因此,在生活中也有很多人经常食用枸杞,以达到保健的效果。那么,长期食用枸杞,真的能养生吗?常吃枸杞的人,身体或会收获这4大益处!但吃的时候,还需注意2点。

一、常吃枸杞对身体有哪些好处?

1.提高免疫力

长期吃杞子有什么好处,每天10粒枸杞坚持一个月(1)

枸杞含有的多糖物质,种类十分丰富,它们能够帮助激活人体免疫系统中,不太活跃的免疫因子,从而实现免疫力提升,此外,枸杞中的维生素成分也很多,包括维生素A、维生素B、维生素C以及维生素E,其中,每100g枸杞中所含有的维生素C,就达到了33mg。要知道,维生素有着很好的抗氧化效果,能够帮助清除体内的衰老自由基,对于疾病的预防也很有好处。

2.降低血脂浓度

长期吃杞子有什么好处,每天10粒枸杞坚持一个月(2)

对于有血脂困扰的朋友来说,适量地食用一些枸杞,对于降低血脂浓度、缓解血管压力是有好处的。枸杞富含不饱和脂肪酸,它在一定程度上有利于加速体内胆固醇的排出,除此之外,枸杞中所特有的枸杞色素,对于动脉粥样硬化等疾病的防治,也有积极作用,能够很好地呵护人体的血管健康。

3.稳定血糖

长期吃杞子有什么好处,每天10粒枸杞坚持一个月(3)

前面提到了枸杞含有种类丰富的多糖物质,除此之外,它所含有的黄酮类化合物也很丰富,这两种物质均能够帮助人体提升耐糖性能,不仅如此,它们还能够帮助呵护胰岛细胞,增加血清中的胰岛素成分,进而帮助人体将血糖值控制在稳定范围,避免血糖水平出现较大的波动。

4.保护肝脏

长期吃杞子有什么好处,每天10粒枸杞坚持一个月(4)

枸杞中除了含有丰富的维生素、多糖等物质,还含有大量的微量元素以及氨基酸、蛋白质,这些营养成分不仅对于人体的免疫功能具有调节作用,还能够帮助减少肝细胞受损的程度,帮助受损的肝细胞进行自我修复,进而实现呵护肝脏的目标。

二、食用枸杞时,需注意那些细节?

1.注意禁忌人群

枸杞虽好,但并非适用于所有人,对于有血压偏高、体热、易上火的人群来说,就最好减少对枸杞的摄入,以免增加上火的频率,给健康增加负担,除此之外,正有腹泻困扰、身体有炎性疾病或脾虚的人,也最好不要食用枸杞。

2.注意摄入量以及使用方法

长期吃杞子有什么好处,每天10粒枸杞坚持一个月(5)

一般情况下,成年人每天的枸杞摄入量不宜多于20g,保持在10g左右为最佳。在冲泡枸杞时,水温不宜过高,且加热时间不宜过长。

除此之外,关于枸杞的服用,也尽量不要长期、大量,不然很有可能会使人体出现排便困难、上火等现象,反而不利于身体的健康。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者子一,未经授权,请勿转载、复制】

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