人体内的脂肪有什么功能,身体里的脂肪有好处吗

建议食物中脂肪热量摄入为总热量的20%-30%，饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸食用比例为1:1:1。

饱和脂肪来源：动物脂肪，奶油，奶酪，巧克力，棕榈油等。

不饱和脂肪来源：坚果类、种子、海产品，一般食用油等。