《中国学龄儿童膳食指南》中也建议，早餐应提供全天25%-30%的能量。
也就是说，早餐至少应该包括以下三类或以上的食物：谷薯类食物，肉蛋类食物，奶和豆制品食物，蔬果类食物。
按照这个标准搭配，孩子的一餐里，既有能提供热量的碳水化合物，又有能提供*蛋白质的肉蛋奶，还有能提供维生素、矿物质的蔬果，自然就能保证营养摄入均衡了。
只有早餐吃好了，孩子才能有精力开展一天的学习与活动，家长千万不要为了图方便，就忽略孩子的早餐！
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