很多女生认为经期最不愿意做的事情就是运动，而另外一些女生则认为运动会有助于经期缓解各种不适的症状。我觉得姨妈真的是减肥路上最大的阻碍了，像我这种意志力差的人，休息七天就真的很难再捡起运动。现在我们就来聊聊这个话题：
首先我们女生的生理周期分为四个阶段，分别是月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。
卵泡期指的就是姨妈结束至排卵日前的这段时间，一般持续时间8-10天。这通常是一个“感觉良好”的周期。在这一阶段的消化健康非常重要。食用富含益生菌的食物、鱼油、坚果和各种有色蔬菜有助于促进消化系统正常运行。
受到激素的影响，在这一时期女性骨骼肌肉的受伤率是男性的3-6倍，特别是肌腱和前交叉韧带，所以建议做好更充分的热身，帮助减低运动损伤的风险。
排卵期指的就是排卵日当天和它的前5天和后4天，一共持续时间十天。通常在下次来姨妈的前14天左右为排卵日。在这个时期，雌激素水平达到峰值，能量水平能达到最高点。此时需要多食用糙米燕麦等杂粮来增加维生素B的摄取，有助于能量产生。
另外此时的孕酮水平仍然很低，意味着疼痛耐受性提高。是提高个人成绩，和增强力量表现的最好时机。
