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去胃火
当身体出现胃火时，建议饮食清淡，适量摄入新鲜蔬果，尤其是西瓜、黄瓜、苦瓜、莲藕和葡萄等，有助于缓解胃部不适。
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去肾火
肾虚火旺时，需注意调节情绪，避免熬夜，保持合理作息。在饮食方面，可以多食用“黑色入肾”的食物，如黑米、桑葚、黑芝麻等。
同时还需注意错综复杂的生活环境对身体的影响，积极采取有效措施进行防护和调理。
做好几件事缓解秋燥
缓解秋燥，还可从以下几个生活细节做起：
注意皮肤保湿
在干燥的环境下，皮肤容易出现瘙痒和皲裂，因此需要注意补水保湿。洗澡后应及时涂抹身体保湿乳液，以减少水分流失。同时，随身携带护手霜等用品，在感觉皮肤干燥时及时涂抹。
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坚持适当运动
注意休息，早睡早起，防止过度疲劳，坚持运动。
适合老年人、儿童及体质虚弱者的晨练运动包括走路、太极、五禽戏和八段锦等轻松缓和的养生运动。平时可以多做扩胸运动，有助于疏通气机。
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秋冬运动忌大汗淋漓，容易耗气，周身发热、微微汗出是较为理想的运动状态。
调整精神情绪
进入秋季后，许多人因为上火而感到心烦气躁、易怒发脾气，还有些人因为秋冬萧瑟的景象触动情感，时常情绪低落且波动较大。
这是正常的情绪反应，需要注意调节。可以选择一个晴空万里的好天气，出去走走，多做深呼吸，帮助自己消除不良情绪。同时也要学会自我解压，遇到不开心的事情及时宣泄，别憋在心里。
吃够几种营养素
β胡萝卜素：缺乏维生素A会导致皮肤干燥、失去弹性。虽然水果中不含维生素A，但它们富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。橙黄色的水果如橘子、橙子、杏子、芒果、木瓜和鲜枣都富含β-胡萝卜素。
