经常收到伽人留言问，哪些体式可以瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些体式可以缓解……事实上，不同的瑜伽体式有着不同的功效，对身体有着不同的作用效果。
今天给大家整理了20个经典瑜伽体式，每一个都能疗愈身心，文章有点长，建议先收藏哦！
1、山式
- 站立，双脚并拢，脚外侧平行
- 小腿往内收，大腿收紧上提
- 腹部微内收，胸腔上提，锁骨展开
- 脊柱延展向上，双肩向后展向下沉
- 双手放身体两侧，眼睛目视前方
功效：重建足部活力，加强下肢双脚、腿部以及臀部的力量，调整改善弯腰驼背等不良体态姿势，让人感觉身体轻盈、精神敏捷、心情愉悦。
2、树式
- 山式站立，屈右腿，右膝外展
- 将右脚掌放左大腿根部，脚尖朝下
- 吸气，手臂上举，双手合十
- 双肩放松，眼睛目视前方
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
功效：增强腿部的肌肉，提高身体的平衡感，调整双肩，骨盆，以及整个身体形态
3、幻椅式
