即便不这样悬空
就静静的自己稍微用点劲拉伸一下
我们也并不推荐
牵引本身是一个很危险的治疗方式
在没有专业医生的指导下
并不建议自己这样牵
即使你认为自己掌握了一定的力度
但是它的危险性也很大
不建议大家尝试
那面对颈椎病
咱们自己在家能做点啥呢？
看看大家都有啥好招
1、颈椎病得用专用枕头
2、身高差治颈椎病
3、看文字治疗颈椎病
枕头对于睡眠休息确实是很重要的
如果枕头舒适度或者软度、角度好
对睡眠有帮助
但是对于颈椎病人
我们一定要分清他颈椎病的类型
并不是说所有的枕头对颈椎病
都有好处的
有的枕头如果和你颈部生理曲度不相搭配的话
它可能达不到治疗颈椎病的作用
第二种利用身高差治好了颈椎病
其实这个原理很好理解
正常的颈椎是一个前凸状态
颈椎病的人多
就是因为现在低头的人多
长时间低头改变了颈椎的曲度
所以出现了颈椎病
这种治疗方式其实它就是促使你抬头
用这种高度差的方法
使你保持抬头的状态
本身头的后仰对颈椎就有一定的好处
它能促使颈部肌肉的松弛休息
最后这种方法
我们要想把这字读得好一些
肯定不仅仅是要左右看，还要旋转
这样就会使颈部的曲度
颈椎的活动度得到了一个休息、锻炼
从而能够解除肌肉和筋膜的紧张
解除对神经血管的压迫
所以说它也是有一定的作用的
如果说把左右的看文字
再配合我们刚才的头后仰
这几个动作连贯的经常做一做的话
对颈椎是非常有好处的
但要注意的是绕一圈不行
一定要向左回到中立，向右回到中立
然后后仰回到中立
千万不要来回的转
“倒挂单杠”的方式能不能跟着练？
用脚挂单杠
首先这个难度比较大我们是不推荐的
