第一就是老年人的身体状态
骨关节状态、肌肉状态
他不一定能够达到标准要求
在做这个动作的过程中很可能出现危险
第二就是倒挂单杠进行旋转
其实达不到多少锻炼的目的
因为在整个过程中
无非是锻炼了腰部的肌肉
以及身体柔韧性和胆子
但是它的害处是非常大的
因为倒挂的时候头是整个身体的最低点
可能会造成头部里边的血容量增多、血压升高
老年人的血管脆性还不好
所以说倒挂训练的时候
很容易引起脑部的血管破裂
进而出现危险
用手扶着单杠它在安全性方面
相对来说要比倒挂安全得多
但是用手扶着它仅仅锻炼的是
上臂的肌肉和胸背部的肌肉
对于整体的身体状况来说
它的锻炼目的也不一定非常好
并且它对身体的素质要求也很高
所以也不推荐
但是我们可以做做引体向上
做做那种轻柔缓慢的、抗阻力、有耐力的动作
对身体有一定的好处
来源：健康一身轻
来源： 新北方
