我们每时每刻都在呼吸着。这一呼一吸间将身体内需要的氧气呼进体内，将体内产生的二氧化碳和废气排出体外。这是我们与生俱来的一种至关重要的一种能力。虽然也重要，但是也因为太平常了，所以我们很少除非在生病的时候或者紧张恐惧的时候去关注呼吸。
我们也知道鼻腔会清洁过滤空气中大杂物，让我们吸进去的是干净清洁的氧气。所以医生常常告诫说不要抠鼻孔。当关注呼吸的时候，原来就是这简单的呼吸的过程，还有另一方天地。
其实我们真的会呼吸吗？美国记者、作家詹姆·斯内斯特，常年深受呼吸疾病的困扰，于是他深入各个医疗机构，古人类遗址博物馆，牙科诊所，精神病院等地探寻呼吸的奥秘。在探寻中发现不同的呼吸，会有不同的结果。正确的呼吸可以让身体重新焕发活力，而有些疾病则可能是呼吸不当导致的。
詹姆斯·内斯特将自己对呼吸的研究和探寻写进了《呼吸革命》一书中。四川科学技术出版社出版的《呼吸革命》，启发我们重新学会呼吸，找回健康本能。
对一般人来说，呼吸是一个无意识的动作。而有的行业的人通过控制呼吸获得了目前接近人类极限的潜能，比如说潜水运动员。
有研究员发现许多现代疾病能够通过治疗。改变呼气吸气的习惯，让症状缓解甚至痊愈，比如说哮喘，焦虑，多动症等。还有的人通过控制呼吸，减轻了体重，改善身体健康状况。
如今我们研究呼吸，更重要的是为了健康。有人用鼻子呼吸，有人用嘴巴呼吸，杜亚尔博士通过研究发现，训练自己用鼻子呼吸，可以节省一半的体力消耗，并且大大提高耐力水平。运动员在用鼻子呼吸的时候感到精力充沛，而不是体力透支。有氧呼吸更为重要，因为有氧呼吸不仅可以让细胞得到氧气，让生命绽放还可以促进有氧代谢。
我们呼吸靠的是鼻子，而鼻子也是有鼻循环或者鼻周期的。这是德国医生理查德·凯塞在1985年提出的。他注意到病人一侧鼻孔的内膜组织会充血闭合，而另一侧却神奇的舒张，在此后的30分钟至4个小时内，这种情况会互换称作循环。
后来研究人员发现鼻腔的海绵体血管组织能反映健康状况。如果鼻部受到感染，鼻血循环就会越发明显，循环的频率也会升高。在书中作者形象地将所有鼻孔的运作模式比作供热通风与空气调节系统。
右侧的鼻孔相当于油门。当吸气动作由右侧鼻孔完成时，我们身上的血液循环会加速身体发热。这个时候皮质醇水平，血压以及心率都会上升。为什么会产生这种状况呢？因为右侧鼻孔呼吸会激活交感神经系统让身体处于警觉状态。而右侧鼻孔呼吸，能将更多的血液输送到左脑，特别是前额叶皮质，此区域的主要相关活动是逻辑决策语言和运算。
左侧鼻孔的功能相当于加速装置的制动系统。它与副交感神经系统联系更紧密。通过降低体温血压及缓解焦虑，让身体进入休闲状态。也就是说左侧鼻孔让血液流向前额叶皮质的两次，也就是影响创意，形成抽象思维即产生负面情绪的右脑。
如果我们想刺激自己哪个大脑板块，那么我们就可以选相应的哪一侧的鼻孔来呼吸。通过练习，身体在平衡状态下更高效的工作，在行动与休息之间休息在感性和理性之间平衡。
那么怎样练习鼻孔交替呼吸呢？作者从最简单地开始着手。用食指按住左鼻孔靠右鼻孔，呼气和吸气，这有助于帮助身体保暖，促进食物消化。如果在餐前以及其他放松的时刻呢，按住右侧鼻孔靠左侧鼻孔，呼气和吸气，这样可以让身心更加专注稳定。还可以用左侧鼻孔吸气一次，右侧鼻孔呼气一次，然后重复操作。这种操作可以让人有一种轻盈感，让人感到神清气爽。
此外呼气和吸气之间尽可能保持长间隔呼吸的越少人就越能体会到呼吸效率提高的适应性，身体机能也就会运作的更久。而保持心率最简单的方法就是慢呼吸。
令人没有想到的是呼吸还和咀嚼有关系。保持正确的体态和有力的咀嚼，有利于呼吸。
在我们的生命中离不开呼吸，在我们习以为常的呼吸中，原来里边隐含着这么多科学。从《呼吸革命》中，我们可以看出正确的呼吸对人体有多么有利。无论是鼻呼吸、慢呼吸、低换气，还是充分呼气对我们身体的机能器官都有不同程度的影响。有选择性地调整一下呼吸，可以收获与以前不一样的状态。
