呼吸是生命的基础
每个人都需要呼吸
在运动中
呼吸是必须要掌握的一项技能
正确的呼吸方法
可以让健身者养成良好的锻炼节奏
更好的核心稳定性
并提升训练表现
有些人
因为不会使用正确的呼吸方法
在健身的过程中
经常出现岔气、头晕甚至是训练事故
所以学会正确的呼吸方式相当重要
不仅可以提高运动能力
强化增肌减脂的效果
还能最大限度的
避免运动中的身体不适
甚至是运动损伤
健身中的几种呼吸方式
NO.1
有氧运动呼吸方法
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在有氧运动中（例如跑步）
大多数新手由于心肺功能不够强大
在跑步时会呈现简短而急促的呼吸
这种方式的效率很低
会轻易的产生身体疲劳
导致有氧运动不能坚持更久
