其实一般是没用的。
对于普通人来说，每天吃五~六两的主食，如大小米和燕麦等，喝一到两袋鲜牛奶，吃一个鸡蛋，吃三两瘦肉，吃两到三两豆制品，就能满足自身的蛋白质需求了，因此并没有必要花钱去买蛋白粉。
事实上，蛋白粉中蛋白质的浓度虽然高，但是仍然会存在人工甜味剂和糖等东西，长时间大量摄入蛋白粉，对身体来说可能是一种负担，特别是各种化学制剂的代谢，都是需要肝肾“加班完成”的，因此，蛋白粉吃多了对于肝肾也是负担。
并且蛋白质少了不行，多了也不行。
蛋白质是由肾脏通过排尿排出体外的，而我们机体每天所需的蛋白质就那么多，再加上蛋白质又不能存储，摄入多了也是浪费，还使得肾脏处于超负荷状态。
而且，蛋白质过多还可能会促进钙离子从骨质中溶解，从而加速钙的流失，所以对于普通人来说，吃蛋白粉其实没有什么显著的作用，蛋白粉适合下面这几种人：
1.健身人群
注意是正经的健身人群，特别是从事无氧运动等促进肌肉生长的健身人群，这类患者肌肉代谢速度非常快，势必会大量消耗蛋白质，因此，膳食中的蛋白质难以满足，所以需要蛋白粉这样“简单粗暴”的补剂。
但是，如果我们每天只是跑跑步，做一些简单的有氧运动，它对肌肉的影响并不大，没有必要额外补充蛋白粉。
2.蛋白质摄入或者吸收不足的人
那么有一些特殊人群，比如神经性厌食，功能性消化不良和小肠吸收障碍的患者，他们本身机体摄入或者吸收蛋白质的效率非常低，食物难以满足自身的蛋白质需求，因此，需要蛋白粉来额外补充营养，这个是有必要的。
3.体内蛋白质严重亏损的人
还有就是非常缺乏蛋白质的人，比如大面积烧伤、心脏病合并恶病质或者做过外科大手术，甚至是肿瘤放化疗的人，这类患者消耗非常大，蛋白质严重短缺，这种情况下一般需要蛋白粉来快速补充。
此外，如孕妇或者进食比较少的老人，也可能会出现蛋白质短缺的情况，在医生的允许下，也可以通过蛋白粉来补充蛋白质，由此可见，蛋白粉肯定有用，但是是对于特殊人群来说的。
那么说到蛋白质，我们总是会觉得它哪哪都是好的，毕竟是人类最需要的营养素之一，但是研究发现有一些蛋白质，不仅对人类没什么作用，反而还能帮助癌细胞扩张，这是怎么回事呢？
三、PNAS研究：两种蛋白质或“为虎作伥”，帮助癌细胞扩散转移近年来，美国国家科学院的研究人员陆续发表了研究，表示粘附因子激酶和肌凝蛋白两种特殊的蛋白质能够促进癌症发展。研究人员通过实验发现：
• 癌细胞通过肌凝蛋白创建性质僵硬的不溶性支架，从而抑制免疫细胞，促进肿瘤的生长和转移。
很多人都不知道，癌细胞对环境的适应力非常强，当肿瘤发生转移，癌细胞到达另外一个环境后，就会努力地融入进去，而粘附因子激酶就像一个“乡导官”一样，为癌细胞提高新环境的信息。
肌凝蛋白却像一个马达，能够把粘膜因子激酶从原子核转移到细胞膜，一旦两种蛋白相互作用，那么粘附因子激酶就会来回穿梭于癌症的细胞膜，给癌症提供新环境的信息。
因此，阻断肌凝蛋白和粘膜因子激酶的联系，对于抑制癌细胞的转移很有帮助。
