图片来源：叔贵
要点：
先将手臂完全伸直，向外拧转肘窝，用力将整条手臂靠近身体。
再来演示一遍。
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你可以试着每天坚持 5～8 分钟，也可以随时提醒自己随时保持这个好习惯。
纠正圆肩驼背，你可以像小哥哥一样可爱又迷人！
紧致手臂
手臂上的拜拜肉，绝对是广大女性同胞最头疼的问题之一。
摇摇晃晃，松松垮垮，穿短袖，又肥又难看。
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想消除拜拜肉，那么请你拿起手边的水瓶，和我一起做这个动作。
动作四：晃水瓶
图片来源：叔贵
要点：
双手握紧水平，举过头顶；
大臂和小臂呈 90 度夹角，注意肘部内收。
上下摇动水瓶，速度可以慢一些，幅度可以大一些。
注意！千万不要做成下面这样。
错误示范
