图片来源：叔贵
要点：
努力夹紧屁股，让膝关节向外打开。
如果你的膝关节内扣严重，不需要做到小哥哥的程度，不要勉强自己，慢慢来。
同样的，你可以每天练习 5～8 分钟，或者 10～15 个为一组，每天做 4 组。
帮你纠正膝盖内扣，改善假胯宽。
紧致大腿
终于来到小仙女们最喜欢的环节：美腿！！
女生们总抱怨自己大腿内侧的赘肉多，这个动作就可以帮你紧致大腿内侧。
动作九：侧卧抬腿
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要点：
抬起一侧的脚，全程脚尖往回勾；
髋部保持稳定，上下抬腿。
这个动作可以每天睡前在床上做一做，每次 5～8 分钟，塑造小哥哥同款迷人双腿不是梦！
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紧致小腿
很多女生都会抱怨小腿肌肉发达，穿紧身的裤子、短裤短裙都不好看。
怎么办？
想改善小腿线条，没有比踮脚更简单的了。
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要点：
坐在椅子外延，双手可以扶住椅子两侧；
踮起脚尖，停顿 1～2 秒后放下，重复动作。
平时在办公室的时候，就可以练习，每次 5～8 分钟就可以。
如果有条件，练习完可以找个台阶或者斜坡拉伸下小腿，或者做个弓箭步，放松小腿肌肉。
懒人美体操 10 个简单动作已经介绍完毕啦，也许很多人会质疑：这些动作这么简单，真的有效吗？
千万别小看这简简单单的十个动作，把它们变成习惯，可以最大程度上减少不良体态带给你的困扰。
把运动健身融入生活，才是丁香医生一直提倡的观念。
说了这么多，你也该站起来，试一试啦！
