动作4：单臂绳索弯举 3-4组*左右各8-12次
动作5：绳索臂屈伸 3-4组*左右各8-12次
动作6：单臂绳索臂屈伸 3-4组*左右各8-12次
动作7：仰卧杠铃臂屈伸 3-4组*左右各8-12次
手臂用不用每天练（练手臂需要每天练吗）
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每天挥拳1000下有用吗（自学散打每天必练的十个动作）
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臭氧层漏洞现状（消耗臭氧层最新消息）
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臭氧层被破坏会导致什么样的后果（臭氧层破坏的原因和主要危害）
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臭氧层是如何遭到破坏的（臭氧层被破坏的具体原因）
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练手臂能天天练吗（手臂训练能天天练吗）
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手臂可以每天练吗（练手臂能天天练吗）
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健身手臂可以天天练吗（健身手臂隔一天练一次好吗）
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手臂需不需要天天练（练手臂能天天练吗）
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手臂可以天天练么（天天练手臂会怎样）
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