以上就是7个让你粗壮手臂的练习动作，如果你对动作不是很了解，请至爱健身公众号对话框回复关键词“手臂”，系统会自动发送给你相关动作的动作细节和要领。
在用以上动作进行练习过程中，建议相同动作之间休息1分钟，不同动作之间休息2分钟。当然具体的休息时间请结合自身实际情况来安排，休息时间越短，手臂的充血效果越好，不过休息时间短对练习者的体力也是一个考验。
最后还要说一下练习时重量的选择，有的小伙伴不知道自己选择多少重量合适，建议点击阅读《80%的健身人群，都不知道什么是RM》这篇文章，看完以后你就知道怎样选择适合自己的练习重量。
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