显然不是。判断肌肉是否有足够的休息取决于第二天肌肉的功能是否下降。
如果你能在第三天甚至一个月继续做，这意味着肌肉有足够的休息。
这套能力训练方法，每次只训练6组，对大多数人来说，绝对可以休息。
如果你不能休息，你可以换成四组。
第二个方面，你认为六组的训练能力低吗？我们听说要达到这个目标，至少要练20组大肌群和15组小肌群。
但事实上，增加组数是一种懒散的行为，因为在一个组内无法达到紧张和疲惫的标准，所以需要重复多个组。
如果你可以在一组中练习手臂运动疲劳，那么你就不需要那么多组。
冗余组称为“无效容量”。手臂的肌肉纤维比较少，所以筋疲力尽的程度不是很高，所以六组就足够了，特别是当你练习到筋疲力尽的状态时，每组都是如此。
有些人最后真的不适合，应该说这种练习方法不适合每个人。
一般只适用于普通、常规和低水平的健身者。你看起来像我的手臂越来越厚，事实上，因为我的手臂基础不是很强。
这种训练只适合已经训练了一两年的健身者。
但是，如果你已经训练了10年以上，而且你的臂围是50或60，那么单次的训练量不足以有效地撕裂你的肌肉纤维。
有些人会认为把6组增加到15组可以吗？但这会影响你的频率，因为肌肉越大，训练后肌肉恢复的时间就越长。
所以不适合掌握，掌握就是要降低频率，增加运力，才能真正完成肌肉体积的突破。
就像哪些职业健美运动员，基本上，他们在训练中不会玩推挽腿计划，但是我们在推挽腿计划中做得更好。
这就是今天的手臂训练分享。
对于初学者来说，大部分小肌肉群都可以采用小容量日常训练的方法。
希望您能提出更多宝贵有效的建议！
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