最近老是困得早醒得早,每天困得早 醒得早但睁不开眼

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-08 12:25:39

晚上睡得迟,睡眠时间短,精神状态不好很正常,但是有的人明明早睡早起,晨起后,并没有精神好的情况,反而还会出现疲劳,有犯困的情况,这是怎么回事呢?

为何晚上睡得早,早上还会犯困?

晚上早睡,第二天还会出现犯困的情况,有可能睡觉时间太长,对于人体来说,并不是睡得越久就越好,不同年龄段的人,对睡眠的需求量是不同的。

最近老是困得早醒得早,每天困得早 醒得早但睁不开眼(1)

各年龄段睡眠时间:

小孩,需要保持十二个小时左右;

青少年十个小时左右;

成年人八个小时;

中年人七个小时;

老年人,只需要保持六个小时就可以了。

若是睡觉时间太长,反而会使得大脑一直沉浸于睡眠当中,醒来之后,还是处于一个昏沉的状态,就有睡不醒的情况,想要接着睡。

如果你是睡眠充足,早起还是犯困,可能是这些问题导致。

01年纪大

特别是上了年纪的人,若是睡得时间过长,更容易出现疲劳的情况,因为晨起后的身体,正是血脂、血压的高峰期,若是还在睡觉,身体的负担就会加重,出现疲劳不堪的情况,想要休息。

02高血脂

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患有高血脂的人,也容易在晨起后,出现疲劳,想要休息,前一天晚上睡觉比较早,身体休息的时间比较长,血液循环的速度就会减慢。

睡得时间越长,血液的粘稠度就会加重,醒来之后,体内的血液流通,还处于一个缓慢的状态,没有及时的恢复过来,身体的精神不足,全身无力,就容易出现昏昏欲睡的情况。

03多梦

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精神状态不好,晚上做梦多的人,晨起后也容易出现犯困的情况,有一些人晚上睡觉容易做梦,可能一整夜都会在做梦,大脑就得不到充足的休养,即便睡得时间长,身体还是会出现疲劳感,起来之后,还是想睡觉。

04肠胃不好

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肠胃出现问题的人,睡眠的质量也会下降,即便是休息了很长时间,但身体却没有真正放松下来。在中医上讲究“胃不好,卧不安”,就是说肠胃不好的人,睡觉的质量会减退。

特别是在睡觉之前吃很多东西的人,会增加肠胃的负担,使得人体在睡觉的时候,不能完全进入睡眠状态,所以说就算睡很久,晨起后,还是会出现犯困的情况。

想要有高质量的睡眠,要保证自己有良好的生物钟,早睡早起,在睡觉前两个小时内不吃东西,注意情绪的调节,保持在一个稳定的状态,有助于睡眠质量的提高。

晚上睡得早,第二天还会出现犯困的情况,跟自身有很大的关系,可以根据自己的情况,针对性的调理,同时要注意身体的养护,保持一个好的睡眠,有利于体内各个器官更好的运作,而且还能提高免疫力,身体运作也会顺畅一些。

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