缺乏睡眠容易引起内分泌系统的紊乱，不仅仅会导致孩子反应迟钝、注意力难以集中，也会影响孩子的生长发育。我们不仅要保证孩子的睡眠时间，更要保证他的睡眠质量。
美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议：1-2岁儿童：每天需要睡11-14小时；3-5岁儿童：每天需要睡10-13小时；6-12岁儿童：每天需要睡9-12小时；13-18岁儿童：每天需要睡8-10小时。
3、适当户外运动
运动可以增进孩子的食欲，保证睡眠质量，同时促进血液循环，加快新陈代谢，人体运动后，生长激素的分泌会增加，这个对长高有一定促进作用。
有实验表明：经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。
田亮女儿森碟在11岁测身高的时候，竟然有“170cm”。
虽然后来叶一茜说森碟当时踮脚了，但是准确的身高也有158cm，也算是很高了。其实，森碟有这个身高，跟她平时热爱运动有很大关系，除了不会跳水外，森碟其他几乎都会，游泳、足球、轮滑、攀岩、标枪、跑步、滑板、冲浪、跳高、网球……
当然，不恰当的运动方式可能会损伤骨骼，影响生长，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等。1~2岁的孩子可以带他走走路、爬楼梯、投玩具篮球等；等孩子大一些后，我们还可以陪他慢跑、踢球、跳绳、游泳等。我们可以试着把运动设计得有意思些，这样孩子会玩得更投入、更积极。
4、保持良好的情绪
耶鲁儿童健康组织调查发现：父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等，都会阻碍到孩子身高的发展，有可能成为“精神性矮子”。
诸如低落、紧张、恐惧等负面情绪，会抑制生长激素的分泌；相反，快乐欢喜的情绪，会促进生长激素的分泌。父母的爱、包容和接纳会让孩子的内心，产生无穷的安全感和幸福感，孩子的身体机能才会正常运行，分泌更多的生长激素，更容易长高。
5、均衡饮食结构
营养均衡才能长高，要想长得高，必须吃得好。所谓“吃得好”，可不是一直往孩子嘴里“塞塞塞”，最后吃成小胖子。而是保证均衡的营养，搭配合理的饮食结构，做到主副食、荤素、粗细粮同时兼顾。
0~6个月的宝宝可完全依赖纯母乳喂养，3月龄内的宝宝每日喂奶8～12次，4～6月龄的宝宝每日约6～8次，6个月后，就要开始添加辅食啦。
