在给孩子搭配日常饮食时，可以从下面几个方面入手：
- 含有丰富膳食纤维和维生素的食物，如莴笋、芹菜、红苋菜等；
- 含有丰富蛋白质和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等；
- 含有铁的食物，如菠菜、花菜、红肉；
- 富含维生素的食物，如胡萝卜、橘子等。
另外，影响孩子长高的几个不良习惯家长们也要注意，比如说，肉食不要吃太多，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失；多吃粗粮，谷物是钙及维生素D含量较高的食物，而维D是促进钙质吸收的重要营养物质；食物不要太咸，人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的，因此，如果盐吃得太多，尿钠排出的量也就多，同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。
以前我给宝宝做饭，先是每天都要愁买什么菜，然后就是愁怎么做，最后就是愁怎么才能让他多吃长高，有时候用心做了个把小时的饭菜，结果他还一口不吃，难怪又矮又瘦，真的感觉头发都快愁白了。
现在我按照这套《儿童长高食谱》里主食副食、荤素、粗粮细粮搭配的原则，每天变着花样来做，宝宝吃得可开心了。
效果也立竿见影，小半年的时间孩子长高了6cm，照这个趋势发展，一年长上12cm不成问题。
并且，书中还细心地教我们怎么给不同年龄的宝宝补充营养，这种儿童分龄食谱，让孩子长高的营养更能得到充分补充。
我相信，很多家长不是不愿意学着做，而是根本学不会。如果你也跟我一样“一看就会，一学就废”，建议为了孩子也请入手这套《儿童长高食谱》，书中步骤详细，食材、用量都写得清清楚楚，并且，还附带“傻瓜版”视频教学，不管是不会做饭的宝爸或者是家里的老人，都能够轻轻松松地学会，做出既有营养又漂亮的大餐。
