许多中老年朋友都有这样的经历：想说什么但不知道该说什么；在路上但不记得该做什么；只是放下东西忘记放在那里。记忆丧失的原因有很多，部分原因是：室内氧含量低、活动不足导致血液循环不良、大脑血液供应不足、头晕记忆丧失。事实上每天只需要几个小动作，经常做一次对提高记忆力很有帮助。
·一、抬起腿：把腿放在椅子或桌子上几分钟，记住腿必须高于心脏的位置。当一个人的腿稍微高于心脏时，脚和腿的血液会回流到肺和心脏。这不仅可以减轻脚和腿的静脉压力，而且可以大大增加头部的血液供应让你神清气爽。
·二、梳理头发：具体方法是双手微微张开，从前到后从上到下梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟可以提高智力、养神健脑，对神经衰弱患者更有益。
·三、动动手指：手指是人的第二大脑，通过运动手指可以刺激大脑，伸展手指、蜷缩手指，两者交替进行或左右手交替按摩指尖。你也可以经常用手握住健身球，让两个健身球在手中旋转，或者把米饭和黑豆混合在一起然后分别挑出来，用这些动作锻炼你的手以加强或保持大脑的记忆。
·四、运动饮用水：锻炼可以刺激大脑皮层的活动增强大脑，每周慢跑5次快走5次。虽然一次半小时的锻炼很简单，但它可以提高记忆力，水占大脑的50%。经常喝水不仅可以延缓衰老而且对大脑有好处。喝水时要掌握少量多次的原则。
