二、三伏天要吃瓜类
瓜类水分多又清凉，适当多吃可以起到消暑补水的作用，常见有黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜，这些瓜类蔬菜换着吃，舒服过伏天，也可以偶尔吃些瓜类水果，比如西瓜、哈密瓜、香瓜，补水解渴、增加营养，但不要贪多，毕竟瓜类都属寒性，吃多伤身。
分享食谱：冬瓜排骨汤
排骨剁成小段，清洗两遍去掉骨渣和脏东西，再重新加水浸泡，至少泡半个小时，去掉排骨内部的血水。
泡过后捏一捏，冲洗一遍倒进锅内，加水和料酒，大火煮开，去掉煮出的浮沫。
捞出排骨用温水洗净。再将排骨倒进炖锅中，加几片生姜和葱段，倒入没过排骨多一些的热水。
煮开后调小火焖煮，一直煮到排骨熟透。冬瓜切块放进锅内，捞出葱段不要，继续焖煮。
冬瓜熟透后加盐调味，撒点葱花即可出锅。
三、三伏天要吃绿叶菜
天气一热，能不动就尽量不动了，很多时候都待在空调房里，很少运动，以至于人体的新陈代谢会变慢，所以在饮食上要多注意调节，应该多吃绿叶菜，刺激肠胃蠕动，这样身体才会更健康。
夏季的绿叶菜有很多，比如空心菜、油麦菜、红薯叶等，天天换着吃。
