训练动作5：前后手俯卧撑
双手一前一后支撑地面俯身向下，身体呈一条直线，屈肘将身体放低，再用力推高身体。
训练动作6：双脚叠落俯卧撑
双手支撑地面俯身向下，身体呈一条直线，将双脚一高一低叠放在一起，屈肘将身体放低，再用力推高身体。
训练目标：上肢
训练类型：力量塑形
训练强度：训练难度3级，适合初学者训练。
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