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对于运动人群而言，功能性训练能够保护运动员并优化其运动表现，比如上肢力量训练。几乎所有的竞技运动都需要进行大量的动态动作，而这些动作会对上肢的骨骼产生压力。
挥动网球拍、投掷棒球、拦截对手以及应对冲击，这些动作都需要肩关节和肩胛胸廓关节具有很高的灵活性和稳定性。
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