昨天听说了一个词：难度曲线。什么意思？很简单，一天中，随着时间的推移，尤其到了晚上，减肥的难度就会增大。
确实如此，夜晚总是和“放肆”这两个字联系在一起的，作为正在减肥的人，最痛苦的事情莫过于此——要忍受大餐和夜宵的诱惑，毕竟：万一沦陷，就是长肉的节奏啊。
但是真的有必要这么压抑自己吗？说一句鸡汤一点儿的话，只要你想减肥，任何时间都是减肥的最好时机，而到了晚上，我建议胖友们把握好下面这3件事，就好。
一、晚餐1.一定要吃
为了减肥过午不食，不吃晚餐？你一定是觉得少吃一点可以变瘦吧，错了。应该这样理解这个问题：在每天能量摄入固定的前提下，三餐不吃任何一餐，和节食没差，时间久了，也会导致基础代谢下降和肌肉流失。
而且，你以为努不吃晚餐，直接直接睡就好了吗？晚餐不吃，当你再次吃饭时，是第二天，中间隔了十几个小时的时间，因为过度饥饿，反而会增加早餐暴饮暴食的几率……
建议：规律三餐，减肥期间，应该做到三餐定时定量，控制热量是必需的，大概占到全天总热量摄入的30％即可。
2.拒绝油腻
工作忙碌了一天，很多人都喜欢在晚上用一顿大餐犒劳自己；有的人是忙于应酬，于是大鱼大肉安排起来……
倒是没什么错，不过，作为自制力比较差的减肥星人，很容易因脂肪摄入超标而变胖哦。血液中的坏胆固醇含量也会因此提升，从而增加患高血压、糖尿病的几率。
健康晚餐应尽量选择清淡、低脂、易消化的食物，如绿叶蔬菜、粗杂粮、鱼肉、虾肉、鸡胸肉等食物。你可以按照这个公式进行搭配：碳水主食 蛋白质食物 新鲜蔬菜。
3.别太晚吃
