黑芝麻是高蛋白质食物吗,十大高蛋白食物排行榜

第三步：煎至两面金黄，撒适量盐和孜然即可出锅。

四、海参

海参是生活在海洋中的动物。海参不仅富含蛋白质，还含有多种生物活性物质，如胶原蛋白等。

推荐食谱：海参粥。

原料：糯米，海参，桂圆，冰糖。

步骤：

第一步：将桂圆肉洗净，然后将冰糖打碎。

第二步：将糯米洗净，用冷水浸泡半小时，然后沥干水分。

第三步：在锅内加入约1000毫升冷水，加入糯米，用大火煮沸，并不断搅拌，然后慢火慢煮。