黑芝麻是高蛋白质食物吗,十大高蛋白食物排行榜

第四步：等糯米变软烂后，加入冰糖调味，加入海参炖一段时间，即可食用。

五、鱼肉

鱼类有很多种，可分为淡水鱼和海水鱼。有些种类的鱼还具有低脂肪含量的特点，是蛋白质的良好来源。

推荐食谱：蒸鳗鱼片

原料：鳗鱼，黑木耳，生姜，大蒜，葱等。

步骤：

第一步：将木耳事先准备好。泡好的木耳用面粉洗一次，然后再用清水洗三次。

第二步：将鳗鱼洗净后切片，放在一旁备用。

第三步：将处理好的木耳铺在盘子下面，放入鳗鱼片和姜片，撒上少许调味料。