黑芝麻是高蛋白质食物吗,十大高蛋白食物排行榜

第四步：在大火中蒸7分钟。最后撒上葱，辣椒丝和大蒜，淋上一勺热油即可。

六、蚕豆

100克蚕豆含有21.6克的蛋白质，是一种高蛋白和低脂肪的食物。但是吃太多会导致消化不良。

推荐食谱：蒜香蚕豆

原料：蚕豆，大蒜，洋葱，盐等

步骤：

第一步：将蚕豆用清水反复冲洗，沥干备用。

第二步：把大蒜去皮，然后切成蒜片。把洋葱切碎。

第三步：将平底锅加热，倒入适量的食用油，加入大蒜和切碎的洋葱，用低火炒至散发出香味。

第四步：将蚕豆倒入锅中，再翻炒一下，加入盐，翻炒均匀。