关于减肥，你是不是有好多话要说？明明每天吃很少，但体重依旧不掉。节食一周好不容易瘦2斤，一顿饭就胖回来。
俗话说，三分练，七分吃。你可以整天做仰卧起坐，但是如果你不吃正确的食物，那你永远都不会拥有腹肌和马甲线！
如果你想要减肥瘦身，最重要的因素是均衡饮食。除了富含脂肪的食物之外，减少含糖和加工食品也是很重要的。这些食物中有害的成分和毒素会导致体重增加和其他许多问题。那么今天小编就来给家介绍10种可以帮助燃烧腹部脂肪的食物。
燕麦
全燕麦，如燕麦片或钢切燕麦片(不加工快速燕麦)含有健康的纤维和碳水化合物，让你一整天都充满能量。
富含全麦和膳食纤维的饮食不仅助于降低胆固醇，而且有助于降低高血压和心脏病发作的风险。
早餐可以吃一些燕麦加水果，增强饱腹感的同时也摄入更多的维生素。如果选择用牛奶泡燕麦的话尽量不要放糖，可以加一些坚果让口感和营养更丰富。
全蛋
我敢肯定，当你试图减肥或节食时，你已经听过吃蛋白的建议了。为什么只有蛋白？因为蛋黄含胆固醇，而饮食胆固醇曾经被误认为是导致血液胆固醇水平升高的罪魁祸首。
但是随着科学研究的进步，我们现在知道，通过膳食摄入的胆固醇中，超过一半是无法被肠道吸收进入体内的，也就是说通过膳食摄入吸收的胆固醇量非常少。而且由于人体的胆固醇很大一部分来自于自身合成，而自身强大的反馈调节能力，可以根据膳食摄入的胆固醇量来调整自身的合成量，也就是说当膳食摄入胆固醇量较多时，自身合成量就减少，从而保持体内胆固醇水平的稳定。
因此，当身体调节功能正常时，体内胆固醇含量是恒定的，不会由于摄入胆固醇的多少而发生变化。
所以对想要瘦身的人群，全蛋是补充蛋白质的不二的选择。它们不仅含有大量人体必需的营养素，而且含有大量的生物素，对改善皮肤、头发、指甲和眼睛都有益处。
辣椒
