辣椒中含有一种叫辣椒素的物质，这种物质的味道非常辣。当辣椒素被我们吃掉时，他就会与热受体结合，产生“热发生”，这是一种在身体寒冷时，脂肪燃烧自己使身体回到温暖的一个现象。
此外，吃辣椒和辛辣食物也能促进新陈代谢，有助于抑制食欲。但这里说的辣椒并不包括辣椒油和辣油火锅这一类油超标的食物。
牛油果（鳄梨）
有些人错误的认为，当他们想要减肥时，就应该避免食用牛油果，因为它们的脂肪含量很高。这显然是不正确的。牛油果提供健康的脂肪、纤维和叶酸，这些都可以维持长时间的饱腹感。这也有助于防止人们暴饮暴食。
每天适量的食用牛油果，摄入健康的脂肪，这对健康、均衡的饮食是至关重要的，不仅不会导致肥胖，而且绝对可以帮助你减肥。
杏仁
另一种健康脂肪来源是杏仁。他们已经被证明可以减少坏胆固醇，帮助大脑功能，预防心脏病，加强骨骼和牙齿。
每天吃一小把杏仁可以帮助减少腹部脂肪，降低患心血管疾病的风险。
当然如果在减脂期的话，尽量选择全无盐的杏仁。
柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。他可以帮助我们启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
拥有一个干净健康的消化系统，可以帮助你更好的吸收食用中的营养。每天清晨或者餐后，喝一杯淡柠檬水都是不错的选择。
瘦肉
