刚刚吃完饭，确实不适合剧烈运动。这主要是因为，刚吃完饭机体中的血液会更多地被分配到消化系统的内脏中去帮助食物分解与吸收。而此时进行剧烈运动，容易使本该流向消化系统的血液被全身的肌肉给分走，这会影响食物的吸收、造成消化不良甚至引起胃肠道的功能减弱。一般来说，建议在吃完饭2小时以后再开展剧烈运动。
那么，有朋友会问了，俗话说“饭后百步走”，我吃饭以后只是散散步，不做剧烈运动可不可以呢？这个是可以的，慢慢散步的时候我们下肢肌肉会规律地收缩，这在不显著增加肌肉血流量的条件下可以帮助我们身体里的血液克服重力回到心脏中去，从而提高心脏泵血的效率。这一过程有可能使更多的血液能够进入到消化系统中去促进消化与吸收。但是，依然建议在用餐结束半小时以后再开始散步，特别是当吃得很饱的时候。
与“刚吃完饭，不要剧烈运动”相似，刚吃完饭也不建议立刻洗澡。洗澡的时候皮肤的血流量往往会明显增加，这容易造成胃肠道的血流量减少从而影响消化与吸收。
所以，吃完饭最好是先安静休息半小时，然后稍活动活动身体、慢走散步。一般建议在用餐结束1~2小时以后再洗澡或开展更大强度的体育运动，这样比较有利于人体的消化与吸收。
血液循环分配与运动注意事项再来说运动，超负荷运动有引发心脑血管事件的风险。这是因为，在超负荷运动过程中，心脏会剧烈跳动、心肌耗氧量显著增加，但与此同时，骨骼肌分走了大量的血液供给。极高强度的运动可以让骨骼肌分走接近95%的血流，这就容易造成心脏和大脑等重要脏器出现缺血的表现。严重时，甚至有可能引发猝死。
