所以说，运动尽管有益健康，但应该控制好强度。对于老年人群而言，最好不要开展过于剧烈的运动；对于中青年人群而言，在运动过程中一旦出现头晕、胸闷、胸痛等大脑和心脏缺血的表现，需要停止运动。
念书时上体育课，老师应该都教过大家，长跑以后千万不要立刻停下来休息，这其实也与血流循环有关。
在长跑的过程当中血流大量被分配到下肢，而仅靠心脏的泵力是不足以使得大量的下肢血流克服巨大的重力回到心脏的，这时候需要依靠肌肉的规律收缩以及胸腔负压的吸引（高频率呼吸）帮助它们回流到心脏。
而一旦下肢肌肉的收缩突然停止，这容易造成大量的血液滞留在下肢而一时间无法回到心脏，这时候就可能出现大脑血流急剧减少的各种症状，医学上称之为“重力性休克”。因此，在长跑结束后，不要突然停下，而应该继续行走一段距离让身体逐渐适应。
说了这么多，相信大家已经对血液循环的分配有了一个初步的印象。所谓“健康的习惯”就是顺应血液循环分配的生理特性，避免与血液循环分配原则相违背的行为。
